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適當使用健身房商用健身器材鍛煉好處

作者:admin 發布日期: 2018-11-29 二維碼分享
對于健身房商用健身器材的使用,有的人有些誤區,以為鍛煉之后會吃的更多,身體發胖。其實不是這樣的。事實上室外健身器材鍛煉后及時補充營養,減脂效果好,同時也能增加肌肉,因為室外健身器材鍛煉會大量消耗肌肉中的肝糖,室外健身器材鍛煉后的1~3小時內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高,合成脂肪的酵素活性會明顯下降。
營養師針對室外健身器材鍛煉前、中、后,提供了營養補充建議,幫助愛室外健身器材鍛煉的民眾加強室外健身器材鍛煉成果,增加肌肉、減少體脂:

1)室外健身器材鍛煉前/室外健身器材鍛煉前一小時補充,挑選容易消化、體積及重量小的食物,或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物,可穩定室外健身器材鍛煉時的血糖,維持體力。


健身房商用健身器材

2)室外健身器材鍛煉中/每10至15分鐘補150~200c.c.的水分,也可選擇含有電解質的飲料。
3)室外健身器材鍛煉后/建議于30分鐘內早點用餐,比延后用餐相比,體脂肪減少效果多25%,肌肉增加效果多6%。因為室外健身器材鍛煉后是肌肉對養分競爭較強的時機,故養分被脂肪吸收的配額減少,就能產生明顯的塑身效果。
所以,戶外健身器材鍛煉后吸收好對肌肉是真的、對脂肪組織則完全相反,應該在室外健身器材鍛煉結束后盡速攝食,根據一項人體實驗發現,與隔4小時后相比,室外健身器材鍛煉后立即用餐,體脂肪可減少25%。
健身房在注冊了很多會員數量的同時仍然能夠順利運行,成員滿意度很高。雖然很難確定您的特定健身房的確切數字,但值得為您量身定做一個大概數字。這將使您做出艱難的決定,以遏制會員銷售,以避免服務水平或會員幸福的任何惡化。

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